Kavurucu Sıcaklarda Kalp Krizi Riski! Uzmanından 7 Hayati Önlem
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, sıcak havalarda kalp krizi riskinin arttığını belirterek alınması gereken 7 önemli önlemi açıkladı: Bol su için, gölgede kalın, yoğun aktiviteden kaçının, sağlıklı beslenin, ilaçları doğru saklayın, stresi yönetin ve sigaradan uzak durun.
Kavurucu sıcaklar ve yüksek nem, kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, 20 derecenin üzerindeki her 1 derecelik sıcaklık artışının kalp krizi riskini yüzde 2 yükselttiğini belirterek “Alınacak basit önlemlerle bu riski azaltmak mümkün” dedi. İşte yaz aylarında kalbinizi korumak için 7 hayati tavsiye…
Sıcaklarda Kalp Sağlığını Korumak İçin 7 Hayati Önlem
1. Bol Su İçin:
Her gün en az 2,5 litre su tüketin. Yetersiz sıvı alımı, kanın yoğunlaşmasına ve pıhtı riskine yol açar. Kafeinli ve alkollü içecekleri sınırlayın.
2. Güneşten Kaçının:
Özellikle öğle saatlerinde dışarı çıkmamaya çalışın. Gölgede kalın, pamuklu ve açık renkli kıyafetler tercih edin.
3. Yoğun Aktiviteden Uzak Durun:
Aşırı sıcaklarda tempolu spor ve alışılmadık efor kalbi zorlar. Egzersizi sabah erken ya da akşam serinliğinde yapın.
4. Sağlıklı Beslenin:
Tuzlu, yağlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Yaz meyve-sebzelerini tercih edin. Enerji içecekleri ve yüksek kafeinden kaçının.
5. İlaçlarınızı Doğru Saklayın:
Kalp, tansiyon ve diyabet ilaçlarını güneşten uzak, serin ortamlarda muhafaza edin. Düzenli kontrolleri aksatmayın.
6. Stresinizi Yönetin:
Sıcaklar uyku düzenini bozabilir. Yeterli uyku ve stres kontrolü kalp sağlığını korur. Gerekirse uzman desteği alın.
7. Sigaradan Uzak Durun:
Sigara ve tütün ürünleri damarları daraltır, kalp ritmini bozar ve krizi tetikler. Elektronik sigara dahil tüm tütün ürünlerinden uzak durun.
